Un sueño de alta calidad ayuda a reforzar la resistencia a la depresión y la ansiedad: Estudio

Según el estudio, los mecanismos de sueño y afrontamiento de alta calidad, como la capacidad de replantear una situación para ver el lado positivo, pueden ayudar a prevenir una mala salud mental cuando se enfrentan a experiencias desagradables o estresantes.El estrés crónico es un factor de riesgo significativo para varios trastornos de salud mental, incluida la depresión y la ansiedad patológica.

Según el estudio, los mecanismos de sueño y afrontamiento de alta calidad, como la capacidad de replantear una situación para ver el lado positivo, pueden ayudar a prevenir una mala salud mental cuando se enfrentan a experiencias desagradables o estresantes.El estrés crónico es un factor de riesgo significativo para varios trastornos de salud mental, incluida la depresión y la ansiedad patológica.El estudio analizó los datos de más de 600 personas durante la pandemia Covid-19 en 2020, que fue un período largo y estresante.Se propusieron probar la hipótesis de que los mecanismos de afrontamiento promovieron resultados positivos de salud mental, lo que podría mejorarse al dormir lo suficiente.

Emma Sullivan, estudiante de doctorado del Departamento de Psicología de la Universidad de York, dijo: “Como la pandemia Covid-19 ha sido un período prolongado de estrés para las personas en todo el mundo, nos ofreció un contexto único para abordar nuestropreguntas de investigación.“Este es el primer estudio que investiga las formas en que las estrategias positivas de afrontamiento y la calidad del sueño influyen en la depresión y la ansiedad al experimentar un estresante crónico del mundo real.Descubrimos que una mejor calidad del sueño se asoció con menos síntomas de depresión y ansiedad durante los primeros meses de la pandemia Covid-19.

"Estos hallazgos resaltan la importancia de apuntar tanto a las estrategias de afrontamiento positivas como la calidad del sueño cuando duran períodos de estrés crónico".El equipo analizó los datos de la encuesta de Boston College Daily Sleep and Well-Being, donde los participantes regularmente informaron su calidad del sueño y su bienestar mental durante la pandemia.

También completaron una encuesta demográfica de referencia para obtener información como su edad, género y etnia.Además de recopilar información sobre el sueño y el bienestar mental de los participantes, las encuestas también recopilaron una gran cantidad de información adicional, como el consumo de alcohol de los participantes, su estado de cuarentena y los niveles de actividad física.El Dr. Scott Cairney, supervisor de doctorado en el proyecto del Departamento de Psicología de la Universidad de York, dijo: “Hemos sabido durante mucho tiempo que el sueño de alta calidad está asociado con una mejor salud y resultados de bienestar, pero queríamos saber siEsto cambiaría si las estrategias de sueño y afrontamiento se pusieran en intensos y prolongados períodos de estrés, como lo fue para muchos durante la pandemia ".

"Descubrimos que el sueño juega un papel muy importante en el manejo del estrés crónico y puede mantener el bienestar durante un largo período de tiempo, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad".(Y YO)