¿Calorías 100 gr de lentejas cocidas?

Las lentejas son un alimento muy nutritivo y saludable, con una gran cantidad de beneficios para la salud. Esta legumbre es una excelente fuente de hierro, fibra y proteínas, además de contener una cantidad importante de minerales y vitaminas. Pero, ¿cuántas calorías contiene 100 gramos de lentejas cocidas? En este artículo vamos a descubrir cuáles son las calorías de las lentejas cocidas para que puedas incluir este alimento en tu dieta.

Contenido

¿Cuánto es 100 gramos de lentejas cocidas?

100 gramos de lentejas cocidas equivalen aproximadamente a 180 calorías, además contienen una buena cantidad de nutrientes. Se trata de un alimento bajo en grasas y ricos en fibra, proteínas, hierro, magnesio, potasio y vitaminas. Pueden ser una fuente de energía saludable para todas las edades.

  • Proteínas: 9 gramos.
  • Carbohidratos: 19 gramos.
  • Fibra: 8 gramos.
  • Hierro: 3,5 miligramos.
  • Magnesio: 78 miligramos.
  • Potasio: 344 miligramos.
  • Vitamina B1: 0,2 miligramos.
  • Vitamina B6: 0,2 miligramos.
  • Vitamina C: 6 miligramos.

Las lentejas cocidas son una excelente opción para aquellos que buscan una fuente de proteínas vegetales. Además, su consumo puede ayudar a reducir el riesgo de ciertas enfermedades cardiovasculares, diabetes y obesidad. Son una excelente fuente de energía y pueden ayudar a mantener un peso saludable.

Cuántas calorías hay en 200 gramos de lentejas cocidas

200 gramos de lentejas cocidas contienen aproximadamente 360 calorías. Esto se debe a que las lentejas son ricas en nutrientes y contienen una cantidad significativa de carbohidratos, grasas y proteínas. Esto hace que sean una excelente fuente de energía y una parte saludable de cualquier plan de alimentación.

Las lentejas cocidas contienen 14 gramos de proteína, 56 gramos de carbohidratos, 1 gramo de grasa y 8 gramos de fibra por porción de 200 gramos. Esto significa que una porción de 200 gramos de lentejas cocidas proporciona alrededor de 360 calorías, lo que hace que sean una fuente de energía ideal para aquellos que buscan mantener un peso saludable.

Además de las calorías, las lentejas cocidas también tienen una variedad de otros nutrientes beneficiosos. Estos incluyen:

  • Vitamina A: Esta vitamina es importante para el funcionamiento óptimo del sistema inmune, la visión y la salud de la piel.
  • Vitamina B6: Es importante para la salud del sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos.
  • Calcio: Es importante para la salud de los huesos y los dientes.
  • Hierro: Es importante para la producción de glóbulos rojos y la producción de energía.

En conclusión, las lentejas cocidas son una buena fuente de calorías y nutrientes, proporcionando alrededor de 360 calorías por porción de 200 gramos. Son una excelente fuente de energía para aquellos que buscan mantener un peso saludable, así como una buena fuente de vitaminas, minerales y otros nutrientes beneficiosos.

¿Cuánto es 100 gramos de lentejas cocidas a carbohidratos?

100 gramos de lentejas cocidas contienen 24 gramos de carbohidratos. Las lentejas son una fuente importante de nutrientes como proteínas, fibra, hierro y vitaminas del complejo B. Además, son una buena fuente de carbohidratos complejos, lo que significa que se digieren más lentamente, proporcionando energía durante todo el día. Esto los hace una excelente opción para aquellos que quieren mantenerse saludables y satisfechos.

Las lentejas son un alimento muy versátil, y se pueden cocinar de muchas maneras diferentes. Además de ser ricas en carbohidratos, también son ricas en nutrientes, lo que las convierte en una excelente opción para aquellos que buscan una dieta balanceada. Una taza de lentejas cocidas proporciona 16 gramos de proteínas, 15 gramos de fibra, 8 gramos de hierro y muchas vitaminas del complejo B.

Las lentejas son una excelente opción para aquellos que buscan una fuente de carbohidratos saludables. Además de proporcionar energía durante todo el día, también ayudan a reducir el colesterol y mantener los niveles de glucosa en sangre estables. Las lentejas también contienen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer y las enfermedades del corazón.

En resumen, 100 gramos de lentejas cocidas contienen 24 gramos de carbohidratos. Estas son una excelente opción para aquellos que buscan una fuente de carbohidratos saludables, ya que proporcionan energía durante todo el día, ayudan a reducir el colesterol y contienen antioxidantes para prevenir enfermedades. Las lentejas son un alimento versátil que se puede cocinar de muchas maneras diferentes, y son ricas en proteínas, fibra, hierro y vitaminas del complejo B.

¿Qué tiene más calorías el arroz o las lentejas?

El arroz y las lentejas son alimentos muy nutritivos y ricos en energía. Ambos tienen un contenido calórico similar, aunque el arroz contiene un poco más de calorías que las lentejas. Esto se debe a que el arroz es más alto en carbohidratos que las lentejas, lo que significa que contiene más calorías por cada porción.

El arroz blanco contiene aproximadamente 130 calorías por taza, mientras que las lentejas contienen aproximadamente 115 calorías por taza. El arroz integral contiene un poco más de calorías que el arroz blanco, con aproximadamente 150 calorías por taza. Las lentejas negras y rojas contienen un poco más de calorías que las lentejas comunes, con aproximadamente 125 calorías por taza.

El arroz y las lentejas también tienen diferentes contenidos nutricionales, lo que significa que ambos tienen diferentes valores nutricionales. El arroz es una fuente de energía principalmente a partir de carbohidratos, mientras que las lentejas son una fuente de proteína. El arroz también contiene una pequeña cantidad de proteína, mientras que las lentejas contienen una cantidad significativa. Además, el arroz contiene fibra, mientras que las lentejas contienen una cantidad significativa de hierro.

En conclusión, el arroz tiene un poco más de calorías que las lentejas, aproximadamente 15 calorías por taza. Sin embargo, ambos son alimentos ricos en nutrientes, con diferentes valores nutricionales. Por lo tanto, es importante elegir uno u otro en función de sus objetivos nutricionales y sus preferencias alimentarias.

Las lentejas cocidas son una fuente saludable de nutrientes, con un contenido de calorías por cada 100 gramos de 116 kcal. Esto las convierte en una excelente opción para ser incluidas en una dieta baja en grasas y calorías.

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Samuel Sanchis Benito

Me llamo Samuel Sanchis Benito y soy entrenador personal y apasionado del mundo Fitness.

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