Aperturas inversas en Peck-deck
Actúa en los deltoides posteriores y los músculos del centro de la espalda EJECUCIÓN * Ajusta la altura del asiento de un […]
Elevaciones inclinado con mancuernas (pájaro)
Trabaja el deltoides posterior con este ejercicio de aislamiento Ejecución » De pie con unas mancuernas con un agarre neutral (palmas enfrentadas). […]
Encogimientos Abdominales
Este encogimiento básico sigue siendo uno de los mejores ejercicios para los abdominales superiores. Ejecución * Apoya la espalda contra el suelo, […]
Jalones en polea con agarre de cuerda
Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo EJECUCION > Sitúate frente a una polea alta y coge un […]
Press militar sentado
Reduce la inercia del press de pie sobre la cabeza con esta versión sentado. EJECUCION * Coge un asiento acolchado o una […]
Rutina de ejercicios Adam Brown
Por tiempo, dos rondas: 24 repeticiones de peso muerto con 135 kg 24 saltos al cajón de 70 cm 24 lanzamientos de […]
Extensión de piernas
Aísla tus cuadríceps con este ejercicio monoarticular EJECUCION » Si os cuesta trabajo extender las piernas del todo, inclinados hacia atrás, aunque […]
Curl femoral tumbado
Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los culturistas EJECUCIÓN * Túmbate boca abajo en un aparato […]
Curl femoral sentado
Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular EJECUCIÓN ’ Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las […]