Extensión de piernas
Aísla tus cuadríceps con este ejercicio monoarticular EJECUCION » Si os cuesta trabajo extender las piernas del todo, inclinados hacia atrás, aunque […]
Categoría: Piernas
Curl femoral tumbado
Este ejercicio básico de femorales sigue siendo uno de los favoritos de los culturistas EJECUCIÓN * Túmbate boca abajo en un aparato […]
Curl femoral sentado
Trabaja tus femorales de forma diferente con este movimiento monoarticular EJECUCIÓN ’ Sentados en un aparato de flexión femoral sentado, colocad las […]
sentadillas profundas
Es el ejercicio perfecto para entrenar piernas y caderas, estas zonas del cuerpo son la base de la fuerza general para el entrenamiento […]
Extensión de cadera
La extensión de la cadera está dentro de la categoría de ejercicios monoarticulares, de los considerados de aislamiento, ya que moviliza solo la articulación […]
Curl femoral de pie
Trabaja tus femorales y reparte por igual la fuerza de tus piernas EJECUCIÓN * De pie frente a una máquina de curl […]
Zancadas con barra
Trabaja los glúteos, femorales y cuadríceps con un solo ejercicio excepcional EJECUCION Da un paso lo suficientemente largo como para que […]
Sentadilla búlgara
En este tipo de sentadilla no se usa ninguna máquina, consiste en un ejercicio de peso libre, según la capacidad de cada persona. […]
Zancadas inversas
Este ejercicio de cuádriceps también trabaja los glúteos y femorales EJECUCION *Empezaremos de pir, los pies los pondremos aproximadamente a la altura […]