Encogimientos con barra
Nunca olvides este magnífico ejercicio para la parte superior de los trapecios. EJECUCIÓN * De pie con los pies separados aproximadamente a […]
Jalones en polea con agarre inverso
Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo EJECUCION ’ Sitúate de lado frente a una polea de manera […]
Extensiones con barra Z sentado
Pon más énfasis en la cabeza larga del tríceps con este ejercicio sobre la cabeza EJECUCIÓN * Apoya la espalda contra un […]
Aperturas inclinadas con mancuernas
Aísla los pectorales superiores con esta variación en banco inclinado EJECUCION * Ajusta un banco con una inclinación entre 30 y 4 […]
Remo inclinado con barra
Este ejercicio constructor de masa muscular debe estar en cualquier rutina de espalda EJECUCION » De pie. con los pies separados a […]
Press sentado con mancuernas
Prueba las mancuernas para hacer que ambos lados reciban el mismo trabajo EJECUCION * Siéntate en un banco con la espalda apoyada […]
Aperturas planas con mancuernas
Aumenta la profundidad y definición del pecho con este movimiento en banco plano EJECUCION * Túmbate boca arriba sobre un banco plano […]
Remo con mancuerna a una mano
Trabaja cada lado de manera independiente con este movimiento unilateral EJECUCION » Acercaos a un banco de ejercicio, silla u otro elemento […]
Cruces en polea
Aísla los pectorales con este ejercicio monarticular EJECUCIÓN * Coge los agarres de los cables de una polea alta con las palmas […]
Press declinado con mancuernas
Mancuernas más banco inclinado igual a desarrollo del pectoral inferior EJECUCION » Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y […]