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11 de enero de 2023Hombros

Encogimientos con barra

Nunca olvides este magnífico ejercicio para la parte superior de los trapecios. EJECUCIÓN * De pie con los pies separados aproximadamente a […]

10 de enero de 2023Triceps

Jalones en polea con agarre inverso

Estimula el crecimiento de los tríceps trabajándolos desde un nuevo ángulo EJECUCION ’ Sitúate de lado frente a una polea de manera […]

10 de enero de 2023Triceps

Extensiones con barra Z sentado

Pon más énfasis en la cabeza larga del tríceps con este ejercicio sobre la cabeza EJECUCIÓN * Apoya la espalda contra un […]

10 de enero de 2023Pecho

Aperturas inclinadas con mancuernas

Aísla los pectorales superiores con esta variación en banco inclinado EJECUCION * Ajusta un banco con una inclinación entre 30 y 4 […]

10 de enero de 2023Espalda

Remo inclinado con barra

Este ejercicio constructor de masa muscular debe estar en cualquier rutina de espalda EJECUCION » De pie. con los pies separados a […]

10 de enero de 2023Hombros

Press sentado con mancuernas

Prueba las mancuernas para hacer que ambos lados reciban el mismo trabajo EJECUCION * Siéntate en un banco con la espalda apoyada […]

10 de enero de 2023Pecho

Aperturas planas con mancuernas

Aumenta la profundidad y definición del pecho con este movimiento en banco plano EJECUCION * Túmbate boca arriba sobre un banco plano […]

10 de enero de 2023Espalda

Remo con mancuerna a una mano

Trabaja cada lado de manera independiente con este movimiento unilateral EJECUCION » Acercaos a un banco de ejercicio, silla u otro elemento […]

10 de enero de 202310 de enero de 2023Pecho

Cruces en polea

Aísla los pectorales con este ejercicio monarticular EJECUCIÓN * Coge los agarres de los cables de una polea alta con las palmas […]

10 de enero de 2023Pecho

Press declinado con mancuernas

Mancuernas más banco inclinado igual a desarrollo del pectoral inferior EJECUCION » Túmbate boca arriba sobre un banco declinado entre 30 y […]

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